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cuidar los pies

Con la llegada del verano hace tan sólo unos días, el sofocante calor que inunda las calles de nuestra ciudad, sobre todo en las horas centrales del día, el sol y las ganas de coger vacaciones, con muchas las dudas que tenemos sobre cómo cuidarnos. ¿Cómo cuido mi piel para el verano? ¿Qué tengo que echar en el botiquín de viaje? Y, cómo no, también nos preguntamos cómo podemos cuidar los pies durante esta época del año.

En verano, las sandalias son las reinas de la pista. Y no sólo eso, sino que pasear descalzos por la arena de la playa o por casa, está a la orden del día. Nuestros pies sufren más que en ningún otro momento y están expuestos a múltiples factores externos, como es el caso del sol, que pueden dañarlos.

Cuidar los pies en verano debe ser una prioridad, pues de este modo podemos evitar contraer hongos o infecciones, así como desarrollar otras patologías.

El uso del calzado para cuidar los pies

cuidar piesA la hora de mimar nuestros pies es importante elegir un calzado adecuado. En esta época se hace casi imposible (aunque a veces debe seguir siendo así) usar zapatos cerrados con calcetines. Por eso se recomienda el uso de zapatos abiertos y transpirables. Se deben evitar las suelas demasiado planas y finas. Además, los pies deben ir sujetos, tanto en la parte delantera como en el tobillo, por lo que los expertos desaconsejan el uso de chanchas de forma continuada.

En verano, de forma especial ya que no se usan calcetines, suelen aparecer ampollas. Para evitar que esto aparezca se deben ir adaptando los zapatos nuevos poco a poco, usándolos a ratos cortos los primeros días. Así como se recomienda comprar los zapatos a última hora de la tarde, ya que es entonces cuando el pie está más dilatado (por el calor).

Las chanclas son para la playa

cuidar pies veranoAsí es, las chanclas son para la playa y la piscina, para usar en las duchas públicas, pero poco más. No debemos acostumbrar a nuestros pies a este calzado, pues las suelas de caucho con tira (entre los dedos) pueden llegar a causar problemas en los pies, por falta de sujeción y por ser totalmente planas y no tener una suela gruesa, por lo general.

Las chancas no son una buena opción para caminar o para llevar todo el día, pues suelen acumular mucha humedad, agua, y esto favorece la aparición de verrugas y hongos, tan presentes en las duchas públicas, zonas con agua estancada, etc.

Al ser tan planas y no proporcionar una sujeción óptima para los pies, pueden provocar un agarrotamiento en los dedos, así como dolor tanto en el tobillo como en la zona plantar.

Caminar descalzo fortalece los músculos de los pies

Muchas veces nos hemos preguntado si es bueno o no caminar sin zapatos, algo tan apetecible para muchos en verano. Según los expertos, caminar descalzo no sólo no es perjudicial, sino que tiene muchos beneficios, ya que fortalece los músculos de los pies, favorece la circulación, mejora el equilibrio y estimula las terminaciones nerviosas que tenemos en los pies.

Para ello, es evidente, no se trata de caminar por zonas como asfalto, zonas húmedas o jardines. La mejor superficie para andar sin calzado es la arena, mojada o no, y el césped (siempre que esté cuidado, claro).

Si elegimos andar descalzos debemos ser más estrictos aún con la higiene y la hidratación de los pies, ya que estos sufren más.

Higiene e hidratación de los pies

hidratación de piesLos pies deben estar hidratados, con productos específicos para ellos. Se recomienda adquirir el hábito de hidratación de los pies diario, lo mejor es justo al acostarse (pues así la piel puede absorber la crema durante toda la noche), con un masaje.La higiene es muy importante durante todo el año, pero en verano se debe incidir, ya que al llevar el pie al aire, suele mancharse más y esto puede causar problemas e infecciones. Por ello, deben lavarse diariamente con jabón y agua (ya sea fría o tibia). E, imprescindible, secarlos muy bien, sobre todo entre los dedos, pues de este modo evitaremos la aparición de hongos.

Desde ShopiFarma.com recomendamos algunas cremas para pies que son las más demandadas por nuestros clientes, por sus propiedades y beneficios: Interapothek crema hidratante de pies, Neutrogena crema ultrahidratante pies secos duplo, Emolienta pies emulsión. Pero si lo deseas, puedes entrar en nuestra categoría de cuidado de pies, donde podrás encontrar cremas hidratantes, productos para pedicura y desodorantes.

 

 

Posteado en Noticias Farmacia por Susana Mendoza

beber aguaHoy te traemos las respuestas a preguntas que muchos se hacen a diario: ¿Por qué hay que beber agua? ¿Por qué dos litros de agua? Y si no bebo agua, ¿qué?

Hay que tener en cuenta que tomar agua de calidad es básico para que nuestras funciones corporales funcionen correctamente. Nuestro cuerpo está compuesto de agua en un 70%. Es más, los pulmones son un 90% agua, la sangre un 80% y el cerebro un 70%.

Con la llegada del calor nuestro cuerpo puede pedirnos agua de forma especial, pues eliminamos más líquidos de lo habitual por el sudor y las altas temperaturas. Aunque en muchos casos, hay personas, sobre todo mayores, que no perciben la sensación de sed. Es por eso que hay que tener un especial cuidado con ellos, para que no puedan sufrir un golpe de calor, debilidad u otro problema derivado de la falta de agua en el organismo.

por qué hay que beber aguaCuando hablamos de cantidades, a todos nos viene a la mente los dos litros de agua que hay que beber al día. Bueno, pues esta cantidad realmente puede ser variable, teniendo en cuenta muchos factores de la persona. Es cierto, que la mayoría de nutricionistas recomiendan entorno a un litro y medio, pero, por ejemplo, en el caso de personas con más peso que realizan ejercicio y no toman casi vegetales, sería necesario tomar el doble o incluso más. En el caso del deporte, es necesario estar siempre bien hidratado. Aquí los médicos recomiendan que se beba entre medio litro y un litro por cada hora de ejercicio, así como antes, durante y después de la actividad.

Es importante que tomemos agua porque nuestro cuerpo no es capaz de fabricar toda la que necesita. Si tenemos en cuenta que a través de la orina eliminamos un litro y medio, medio en sudor y algo más en otras actividades básicas, vemos como es indispensable tomar esos dos litros de agua de los que siempre hemos oído hablar.

Alimentos ricos en agua

No sólo los seres humanos estamos compuestos, en nuestra mayoría, por agua, sino que en los alimentos también podemos encontrar una gran cantidad de agua que nos ayuda tanto a ingerir líquidos, estar hidratados como, en el caso de estar interesado, perder peso sin pasar hambre.

Los alimentos más hidratantes son las verduras. El pepino es el que más agua tiene, un 95,6% de su peso es agua; está seguido por la lechuga (94,5%). La sandía y el melón cuentan con hasta un 92% de agua y las manzanas y peras con un 84% más o menos. El yogur tiene un 86% de agua en su composición y el queso fresco un 79%.

¿Qué pasa si no bebo suficiente agua?

qué pasa si no bebo agua

Beber agua es algo muy importante para estar saludablemente bien, pero es posible que en alguna ocasión no hayamos bebido el agua suficiente. Debes estar alerta si tienes los siguientes síntomas pues puedes sufrir deshidratación:

-Tienes una sed intensa.

-Notas la boca seca.

-Tienes la piel muy seca, así como los ojos.

-Las articulaciones comienzan a doler y disminuye la masa muscular.

-Te encuentras cansado y enfermo (y puede que lo estés).

-Hambre y problemas digestivos.

Todos estos síntomas, entre otros, pueden darte señales de que tú, o algún familiar, sufres deshidratación. La deshidratación puede ser leve, moderada o grave, en cuyo caso tu vida corre peligro. Si sospechas que estás deshidratado, acude a un médico.

Para no llegar a este punto, desde ShopiFarma.com te recomendamos que bebas agua diariamente, que tomes alimentos ricos en este elemento y a disfrutar del verano.

 

Posteado en Noticias Farmacia por Susana Mendoza

cáncer de pielEste mes de junio se ha celebrado el Día Europeo de la Prevención del Cáncer de Piel, concretamente el día 13, un día en el que desde el blog de nuestra farmacia online queremos concienciarnos un poco más sobre la importancia de estar protegidos cuando nos exponemos al sol. El cáncer de piel es uno de los que son más fáciles de evitar, pues tan sólo hay que seguir unas precauciones básicas. Además, ya que sus signos se pueden ver rápidamente desde el comienzo de la patología, en la mayoría de casos se puede detectar en fases tempranas.

Este tipo de cáncer ha aumentado en las últimas décadas, sobre todo entre los más jóvenes y las mujeres. Según estudios, el 80% del daño solar se produce antes de cumplir los 18 años, por lo que es básica la educación y la protección en la infancia, ya que esto evitará problemas en el futuro.

¿Qué puedo hacer para evitar el cáncer de piel?

tomar el solEl principal factor de riesgo en el cáncer de piel es la exposición a los rayos UV del sol, aunque hay otros agentes que intervienen en su aparición: la genética de la persona y las agresiones externas nocivas.

Como prevención se recomienda no tomar el sol en las horas centrales del día en verano (de 12 a 16), tampoco permanecer durante largos ratos bajo el sol, usar cremas solares de alto factor de protección, usar gafas de sol, sombrillas y beber agua con mucha frecuencia.

Ante cualquier signo de alerta, se recomienda acudir al dermatólogo para descartar algo grave. Por ello hay que vigilar las manchas de la piel o lunares que pueden crecer, cambiar de color y forma, que son asimétricos o tienen un tacto áspero, si pican, sangran o tienen un aspecto raro.

Disfruta del verano y luce una piel radiante

piel veranoSi quieres poder disfrutar del verano a la vez que cuidas tu piel y la luces radiante, sigue nuestros consejos:

-Mantén la piel limpia. Aunque parezca algo básico, tenemos que recordarlo porque no podemos olvidar limpiar la piel a diario, con productos suaves que no alterne nuestra dermis. Además si has sufrido alguna herida, debes limpiar la zona rápidamente, así como no tocar granos ni ampollas.

-Hidratación. Las cremas y aceites hidratantes serán tus mejores aliados este verano, ya que te ayudarán a recuperar la humedad perdida por la exposición solar y el calor.

-La ropa. Evita utilizar zapatos o prendas de ropa con materiales que puedan favorecer la aparición de hongos.

-Descansa bien. El sueño es muy importante para que las células puedan recuperar sus fuerzas y mantener así una piel en buen estado.

-Protección solar. No la olvides nunca. Recuerda que debe de ser de un factor de protección alto y debes reaplicarla cada dos horas.

Alimentación para cuidar la piel en verano

dieta solarLa piel también podemos cuidarla desde dentro, tomando alimentos y complejos vitamínicos que pueden llegar a disminuir el daño que los rayos solares hacen en nuestra piel. Es la conocida como dieta solar.  Esta dieta debe proporcionar agentes antioxidantes como son los carotenos, ácidos grasos insaturados provenientes del aceite de hígado de bacalao y de otros pescados; selenio, polifenoles del té verde, picnogenol, ácido ferúlico y resveratrol, entre otros. Nutrientes que podemos encontrar, de forma sencilla, en la dieta mediterránea.

Modera el consumo de carnes y prioriza las frutas y verduras en tu dieta, ricos en vitaminas antioxidantes A, C y E.

 

Posteado en Noticias Farmacia por Susana Mendoza

colageno y pielÚltimamente oímos y leemos mucho sobre colágeno, pero muchos aún no tenemos muy claro qué es. La vemos presente en complementos alimenticios, en los anuncios de cosméticos, de suplementos deportivos… Pero, ¿qué es?

El colágeno es una sustancia producida, de manera natural, por nuestro cuerpo, que tiene como finalidad, aportar resistencia y flexibilidad a los cartílagos. Está presente en el pelo, los huesos, la piel, los músculos, tendones y articulaciones. Hay un momento en la vida en que el ser humano ve reducida la producción de colágeno, concretamente a partir de los treinta años, por lo que, a partir de entonces, debe aportarse de forma alimenticia. La fortaleza de los cartílagos y su flexibilidad depende, al 100%, de esta sustancia para funcionar perfectamente y evitar las posibles lesiones.

Colágeno natural y colágeno hidrolizado: diferencias

Podemos encontrar dos tipos: colágeno hidrolizado y colágeno natural. El colágeno natural es aquel que es producido por el cuerpo. Sin embargo, el colágeno hidrolizado es un nutriente proteico soluble, que suele estar enriquecido con otras sustancias que potencian sus efectos, como es el caso de las vitaminas A, C y K, así como del magnesio y el ácido hialurónico.

Los deportistas suelen incluir en su dieta un extra de aporte para el cuidado de sus articulaciones, las cuales sufren un desgaste mayor. Para ello el colágeno con magnesio suele ser su mejor aliado, ya que el deterioro que pueden sufrir es disminuido con estos complementos alimenticios, ricos en nutrientes.

Beneficios  del colágeno

Como hemos indicado anteriormente, los complementos con colágeno ayudan a mejorar los cartílagos, favoreciendo así la salud de las articulaciones, su fuerza y flexibilidad, ya que actúa como un lubricante natural, de forma que no se deterioren (o se reduzca o retrase el mismo).

La estructura ósea también se ve beneficiada por este nutriente, aportándole densidad y dándole fortaleza.

Y no sólo eso, el cabello y la piel también obtienen grandes beneficios por la ingesta de colágeno, pues es una sustancia que está relacionada con el ritmo en que envejecen el organismo y sus tejidos, por lo que reduce la degeneración del cuerpo.

¿Cómo tomar colágeno?

colageno articulaciones

Muchas personas quieren comenzar a cuidarse de forma excepcional, reduciendo (o evitando) las arrugas y líneas de expresión, así como reforzando y protegiendo sus articulaciones y huesos. Para ello deciden comenzar a tomar un suplemento alimenticio a base de colágeno hidrolizado, que complemente su dieta habitual.

En ShopiFarma se pueden encontrar distintos formatos de colágeno, tanto en cápsulas como en polvo soluble. Se recomienda esta última presentación, ya que es más eficaz para el organismo, al aprovechar todas las propiedades que este tiene.

 

Posteado en Noticias Farmacia por Susana Mendoza

El calor ya ha llegado y con él, las ganas del verano. Unos meses en los que la mayoría aprovechamos para tomar las vacaciones y realizar algún viaje con la familia o los amigos. Elegir el destino, buscar alojamiento y transporte, preparar la maleta y, cómo no, llevar un botiquín de primeros auxilios es algo básico.

botiquin-de-viajeMuchas veces las prisas y los preparativos de última hora hacen que olvidemos preparar un kit básico para llevar como botiquín de viaje. Pero esto no podemos pasarlo por alto. Debemos estar preparados para poder afrontar los problemas de salud que puedan surgir durante nuestras vacaciones. Un trastorno intestinal, como puede ser la diarrea o el estreñimiento, es algo muy común y que puede pasar a cualquiera. El problema real aparece cuando no estamos preparados para afrontarlo.

Muchas personas, por miedo a no llevar lo necesario, a tener más problemas de los previsto o por el “pánico” del “por si acaso” se carga de medicamentos que, finalmente (y por suerte) son casi siempre innecesarios. Os dejamos un kit básico para el botiquín de viaje.

¿Qué lleva un botiquín de viaje?

-Lo primero que hay que tener en cuenta cuál será el destino de nuestras vacaciones, pues las necesidades no son las mismas en la playa, en la montaña, en un viaje por Europa o en uno a África… Revisa, si viajas a algún país exótico, si debes vacunarte y coméntalo con tu médico de cabecera, quien además podrá ayudarte a preparar todas esas cosas que puedas necesitar en un lugar así. Él y tu farmacéutico serán tus aliados a la hora de preparar un botiquín de viaje especial.

-Las heridas suelen ser los principales motivos por los que echar mano al botiquín, por lo que no puedes olvidar llevar unas tiritas, desinfectantes, gasas, esparadrapos… Y cómo no, cosas tan básicas como unas tijeras o un termómetro.

-En esta época de calor y sol, es básico incluir en nuestro botiquín un protector solar. Protegernos y cuidarnos no está reñido con descansar, disfrutar y pasarlo bien.

-Los insectos también suelen ser un clásico del verano, por lo que debes recordar llevar repelentes de insectos.

-Los medicamentos que incluir en tu botiquín de viaje deben ser básicos: antiinflamatorios y analgésicos, al igual que algún protector gástrico o un antidiarreico. Si tienes algún problema de salud, consulta con un especialista cuáles son los más indicados para ti. También recuerda llevar algo para evitar los mareos en el viaje, como por ejemplo Nauserina.

Posteado en Noticias Farmacia por Susana Mendoza

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