cuidar los pies

Con la llegada del verano hace tan sólo unos días, el sofocante calor que inunda las calles de nuestra ciudad, sobre todo en las horas centrales del día, el sol y las ganas de coger vacaciones, con muchas las dudas que tenemos sobre cómo cuidarnos. ¿Cómo cuido mi piel para el verano? ¿Qué tengo que echar en el botiquín de viaje? Y, cómo no, también nos preguntamos cómo podemos cuidar los pies durante esta época del año.

En verano, las sandalias son las reinas de la pista. Y no sólo eso, sino que pasear descalzos por la arena de la playa o por casa, está a la orden del día. Nuestros pies sufren más que en ningún otro momento y están expuestos a múltiples factores externos, como es el caso del sol, que pueden dañarlos.

Cuidar los pies en verano debe ser una prioridad, pues de este modo podemos evitar contraer hongos o infecciones, así como desarrollar otras patologías.

El uso del calzado para cuidar los pies

cuidar piesA la hora de mimar nuestros pies es importante elegir un calzado adecuado. En esta época se hace casi imposible (aunque a veces debe seguir siendo así) usar zapatos cerrados con calcetines. Por eso se recomienda el uso de zapatos abiertos y transpirables. Se deben evitar las suelas demasiado planas y finas. Además, los pies deben ir sujetos, tanto en la parte delantera como en el tobillo, por lo que los expertos desaconsejan el uso de chanchas de forma continuada.

En verano, de forma especial ya que no se usan calcetines, suelen aparecer ampollas. Para evitar que esto aparezca se deben ir adaptando los zapatos nuevos poco a poco, usándolos a ratos cortos los primeros días. Así como se recomienda comprar los zapatos a última hora de la tarde, ya que es entonces cuando el pie está más dilatado (por el calor).

Las chanclas son para la playa

cuidar pies veranoAsí es, las chanclas son para la playa y la piscina, para usar en las duchas públicas, pero poco más. No debemos acostumbrar a nuestros pies a este calzado, pues las suelas de caucho con tira (entre los dedos) pueden llegar a causar problemas en los pies, por falta de sujeción y por ser totalmente planas y no tener una suela gruesa, por lo general.

Las chancas no son una buena opción para caminar o para llevar todo el día, pues suelen acumular mucha humedad, agua, y esto favorece la aparición de verrugas y hongos, tan presentes en las duchas públicas, zonas con agua estancada, etc.

Al ser tan planas y no proporcionar una sujeción óptima para los pies, pueden provocar un agarrotamiento en los dedos, así como dolor tanto en el tobillo como en la zona plantar.

Caminar descalzo fortalece los músculos de los pies

Muchas veces nos hemos preguntado si es bueno o no caminar sin zapatos, algo tan apetecible para muchos en verano. Según los expertos, caminar descalzo no sólo no es perjudicial, sino que tiene muchos beneficios, ya que fortalece los músculos de los pies, favorece la circulación, mejora el equilibrio y estimula las terminaciones nerviosas que tenemos en los pies.

Para ello, es evidente, no se trata de caminar por zonas como asfalto, zonas húmedas o jardines. La mejor superficie para andar sin calzado es la arena, mojada o no, y el césped (siempre que esté cuidado, claro).

Si elegimos andar descalzos debemos ser más estrictos aún con la higiene y la hidratación de los pies, ya que estos sufren más.

Higiene e hidratación de los pies

hidratación de piesLos pies deben estar hidratados, con productos específicos para ellos. Se recomienda adquirir el hábito de hidratación de los pies diario, lo mejor es justo al acostarse (pues así la piel puede absorber la crema durante toda la noche), con un masaje.La higiene es muy importante durante todo el año, pero en verano se debe incidir, ya que al llevar el pie al aire, suele mancharse más y esto puede causar problemas e infecciones. Por ello, deben lavarse diariamente con jabón y agua (ya sea fría o tibia). E, imprescindible, secarlos muy bien, sobre todo entre los dedos, pues de este modo evitaremos la aparición de hongos.

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